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肩膀增肌7式,厚实肩膀超有型!

2019-01-09 09:29:48来源:吴汶芯阅读量:1088

男人肩膀不宽厚,怎么和别的男人竞争?!选择一个合适自己的重量的哑铃,赶紧练起!下列动作,每完成一个动作休息一下10秒,完成一组休息不超过2分钟。每次训练为3-5组,视个人情况而定。

1、10个侧平举

2、10个哑铃趴飞

3、15个单哑铃上提

4、10个哑铃推举


5、10个单手侧平举

6、20个双哑铃上提

7、10个哑铃推举

来源:肌肉TV

本文经原作者授权发布,内容有删改,如需转载请联系原作者。



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