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颈椎病伤在全身!最笨的办法,不动脖子,两招就搞定~

2018-11-09 09:23:24来源:吴汶芯阅读量:1014

现在,很多人都有颈椎病,除了中老年人以外,办公室一族、电脑一族,还有我们现在的低头族、手机一族,都会出现颈椎(病)。

有很多人颈椎病,除了上医院治疗以外,就在家里老动颈子,实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。我们不动颈子,动什么呢?动周围的这个部位,你比如说肩膀、手臂。

今天给大家介绍几个南京中医药大学教授王旭东推荐的对颈椎有帮助的保健方法。

第一个动作:拍后背

用我们的手朝对侧的后背拍打,你拍打就觉得,你放松以后,这个地方已经放松了,肩部的肌肉放松了、血液循环改善了,对颈椎就会有帮助。

先踮起脚尖,如果脚尖踮得很平稳了以后,挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后,整个背部受到了拉伸,包括你的颈。

这是循序渐进的,先把脚尖踮好,然后再考虑到仰头,仰到一定程度的时候,这个肩膀就很放松了,逐渐地在家里练,先练踮脚。

一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头,你就光踮脚就可以了,如果在这个基础上,做得很好了,踮脚、仰头,同时保持一段时间。

如果再做得很好了,可以抬起来,抬一段时间,然后再平,这样的话,时间久了,对颈椎有很大的帮助!

除了两个简单的小动作可以保护颈椎,再给大家介绍一个睡前动作。

滚一滚,滚出健康——滚背

晚上睡觉前坚持滚背,可提升阳气,疏通督脉和膀胱经,修复受损的颈椎。

方法

颈椎病与后溪穴

防治颈椎病还可以用上手上的法宝,其实是一个穴位——后溪穴。

它是小肠经上穴位,输(木)穴,主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证。

别看这个穴位的名字,看上去会比较陌生,但这个穴位特别好找:只需将一只手握拳,掌指关节后横纹的尽头凸起的地方就是后溪穴的位置。

按摩后溪穴非常方便,我们可以在任何时候任何地方都可以按摩。

▲将两只双手的一对后溪穴,放在桌棱、桌角或沙发角,然后对称性的在上面轻轻按摩。

▲如果你周边什么都没有,两个手这样对着敲打,叫双手捶打后溪穴。

奉劝颈椎不好的朋友千万要当心,特别是40岁后的朋友,不要耽误自己。两个保护颈椎最笨的办法,随时随地都可以做,也希望您看到后提醒身边的人:一定要关注自身的颈椎健康,别哪天被颈椎病要了性命还不知道!


来源:养身运动

本文经原作者授权发布,内容有删改,如需转载请联系原作者。



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